چای ضد التهاب و انتی اکسیدانت ۲-۳ تیکه زنجبیل تازه ۲-۳ تیکه زردچوبه تازه، یا یک قاشق چای خوری پودر زنجبیل خوشک ۵-۶ برگ نعنای تازه اب نیم قاچ لیمو اب را بجوش اورده به روی مواد بالا در یک لیوان ۱۲ اونسی ریخته، به مدته ۵ دقیقه دم کشیده و اهسته میل به فرمایید. این چای رو هم به…
سالاد گوجه فرنگی تازه تابستانی باغی از تنوع گوجه فرنگی گیلاسیی با قارچ برای یک وعده 3 تا 4 نوع گوجه فرنگی خرد شده در چهار تکه 4-3 قطعه قارچ که در روغن زیتون تفت داده شده کنار بگذارید تا خنک شود تزئین 2 قاشق غذاخوری سرکه شراب 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون بسیار بکر 1 حبه سیر رنده شده…
سالاد کم کربوهیدرات با پروتئین بالا مصرف این سالاد هر روز هفته برای ناهار در خانه یا پیک نیک عالی است. این نوع سالاد برای سلامتی قلب و افرادی که قند خون بالایی دارند مفید است. ▪ سبزیجات انتخابی ▪ میگوهای کبابی (یا پروتئین انتخابی شما) ▪ کاسنی سالادی ▪ نخودفرنگی تازه ▪ ذرت تازه ▪ گل کلم تازه ▪…
سوپ برای بالا بردن دستگاه دفاعی بدن تمام ریشه های گیاهی و زنجبیل تازه ▪ 1/2فنجان هویج خرد شده ▪ 1/2فنجان چغندر خرد شده ▪ 1/2فنجان پیاز خرد شده ▪ 1/2فنجان کرفس خرد شده ▪ 1/2فنجان سیب زمینی خرد شده ▪ 1/2فنجان برش کلم نازک است ▪ 1/2فنجان تکه های سیب سبز ▪ 1/2فنجان برش های قارچ ▪ 1/3فنجان برش…
این سالاد با شاخص گلیسمی پایین برای همه افرادی که با مشکل وزنی – قند خون بالا – کلسترول بالا و یا مشکلات فشار خون رو برو هستند برای مصرف روزانه مناسب است. ▪ چند تخم مرغ آب پز (این مورد برای افرادی که کلسترول بالادارند انتخابی است) ▪ گوجه فرنگی ▪ تمشک تازه ▪ گردو ▪ ذرت تازه ▪ نخودفرنگی تازه…