![چای ضد التهاب و انتی اکسیدانت](https://drsokhandan.com/wp-content/uploads/2017/10/anti_Oxidant-Tea-760x428.jpg)
چای ضد التهاب و انتی اکسیدانت ۲-۳ تیکه زنجبیل تازه ۲-۳ تیکه زردچوبه تازه، یا یک قاشق چای خوری پودر زنجبیل خوشک ۵-۶ برگ نعنای تازه اب نیم قاچ لیمو اب را بجوش اورده به روی مواد بالا در یک لیوان ۱۲ اونسی ریخته، به مدته ۵ دقیقه دم کشیده و اهسته میل به فرمایید. این چای رو هم به…
![Sumer salad](https://drsokhandan.com/wp-content/uploads/2020/09/Sumer-salad-760x428.jpg)
سالاد گوجه فرنگی تازه تابستانی باغی از تنوع گوجه فرنگی گیلاسیی با قارچ برای یک وعده 3 تا 4 نوع گوجه فرنگی خرد شده در چهار تکه 4-3 قطعه قارچ که در روغن زیتون تفت داده شده کنار بگذارید تا خنک شود تزئین 2 قاشق غذاخوری سرکه شراب 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون بسیار بکر 1 حبه سیر رنده شده…
![سالاد کم کربوهیدرات با پروتئین بالا](https://drsokhandan.com/wp-content/uploads/2020/09/IMG_1327-copy-1-760x428.jpg)
سالاد کم کربوهیدرات با پروتئین بالا مصرف این سالاد هر روز هفته برای ناهار در خانه یا پیک نیک عالی است. این نوع سالاد برای سلامتی قلب و افرادی که قند خون بالایی دارند مفید است. ▪ سبزیجات انتخابی ▪ میگوهای کبابی (یا پروتئین انتخابی شما) ▪ کاسنی سالادی ▪ نخودفرنگی تازه ▪ ذرت تازه ▪ گل کلم تازه ▪…
![](https://drsokhandan.com/wp-content/uploads/2020/09/immuneboostsoup-760x428.jpg)
سوپ برای بالا بردن دستگاه دفاعی بدن تمام ریشه های گیاهی و زنجبیل تازه ▪ 1/2فنجان هویج خرد شده ▪ 1/2فنجان چغندر خرد شده ▪ 1/2فنجان پیاز خرد شده ▪ 1/2فنجان کرفس خرد شده ▪ 1/2فنجان سیب زمینی خرد شده ▪ 1/2فنجان برش کلم نازک است ▪ 1/2فنجان تکه های سیب سبز ▪ 1/2فنجان برش های قارچ ▪ 1/3فنجان برش…
![](https://drsokhandan.com/wp-content/uploads/2020/09/IMG_2011-2-760x428.jpg)
این سالاد با شاخص گلیسمی پایین برای همه افرادی که با مشکل وزنی – قند خون بالا – کلسترول بالا و یا مشکلات فشار خون رو برو هستند برای مصرف روزانه مناسب است. ▪ چند تخم مرغ آب پز (این مورد برای افرادی که کلسترول بالادارند انتخابی است) ▪ گوجه فرنگی ▪ تمشک تازه ▪ گردو ▪ ذرت تازه ▪ نخودفرنگی تازه…