بی‌خوابی

بی‌خوابی
بی‌خوابی، عدم توانایی در به خواب رفتن یا خوابیدن برای مدت زمان کافی در غیاب موانع
خارجی مانند سر و صدا یا نور زیاد، در دوره‌ای که خواب باید به طور عادی رخ دهد،
می‌باشد. شدت بی خوابی ممکن است از بی‌قراری یا آشفتگی خواب تا کوتاه شدن طول
طبیعی خواب یا بیداری کامل متفاوت باشد. تقریباً 10٪ بزرگسالان بی‌خوابی مزمن را
تجربه می‌کنند و تقریباً 50٪ بزرگسالان در برخی از مراحل زندگی خود بی‌خوابی قابل
توجهی را تجربه می‌کنند.

انواع بی خوابی
– بی‌خوابی سحرگاهی، نوعی بی‌خوابی است که در آن فرد مبتلا به طور عادی به خواب
می رود (در یک دوره معقول پس از رفتن به تختخواب) اما زود بیدار می‌شود و
نمی‌تواند دوباره بخوابد یا خواب ناآرام و ناخوشایندی دارد. این نوع بی‌خوابی معمولاً با
روند پیری اتفاق می‌افتد.گاهی اوقات به دلیل افسردگی، اضطراب، تنفر از خود و یا خود
تنبیهی است که در صبح تشدید می‌شود. گاهی اوقات بی‌خوابی سحرگاهی به عنوان یکی
از علائم اختلال فاز خواب پیشرفته بروز می‌کند.

– بی‌خوابی اولیه، نوعی بی‌خوابی است که شامل دشواری در به خواب رفتن است.این
بیماری معمولاً با اختلالات عاطفی مانند اضطراب، ترس یا افسردگی همراه است.همچنین
می‌تواند در نتیجه درد، مشکلات تنفسی، استفاده از مواد محرک، ترک داروهای آرام
بخش، بهداشت نامناسب خواب (مانند یک برنامه خواب متغیر) یا سایر اختلالات مربوط به
خواب مانند سندرم پای بی‌قرار، آپنه یا اختلال تأخیر در مرحله خواب رخ دهد.

– بی‌خوابی انعکاسی، نوعی بی‌خوابی است که معمولاً هنگامی اتفاق می‌افتد که داروی
خواب آور از بیماری که مرتباً دوزهای سنگین مصرف می‌کند، گرفته شود. بیشتر بیماران
این مورد را به اشتباه به عنوان عود بی‌خوابی مزمن تعبیر می کنند.

– بی‌خوابی کوتاه مدت، نوعی بی‌خوابی است که از چند شب تا چند هفته ادامه دارد.
– جت-لَگ، نوعی اختلال خواب است که در اثر ناسازگاری ریتم‌های سیرکادین ایجاد
می‌شود.
شرایط زیر ممکن است باعث بروز بی‌خوابی شوند:
– ممکن است به عنوان یک عارضه جانبی از پرکاری تیروئید رخ دهد.
– ممکن است ناشی از یبوست مزمن باشد.
– ممکن است به عنوان یکی از علائم بیماری لایم ظاهر شود.
– ممکن است ناشی از سندرم پای بی‌قرار باشد.
– ممکن است در نتیجه نارسایی آدرنال رخ دهد.
– ممکن است به عنوان یکی از علائم فیبرومیالژیا رخ دهد.
– ممکن است ناشی از سندروم پیش از قاعدگی باشد (اضطراب).
– ممکن است زمینه اصلی افسردگی باشد.
– ممکن است در اثر استرس بیش از حد ایجاد شود.
– ممکن است به عنوان علائمی از خماری ایجاد شود.

موارد زیر می‌تواند به بهبود بی‌خوابی کمک کند:
– ملاتونین
– تریپتوفان
– 5-HTP
– گلایسین
– تورین
– کلسیم
– اسید فولیک
– کولین
– ویتامین B1
– ویتامین B3 (نیاسینآمید)
– ویتامین B6
– ویتامین B12
– اینوزیتول
– ممکن است در نتیجه کمبود پتاسیم رخ دهد.
– ممکن است در نتیجه کمبود منیزیم رخ دهد.
– ممکن است در نتیجه کمبود آهن رخ دهد.
– داروهای شیمیایی
– دیازپام
– تمازپام
– نیتراپام
– بازدارندهی جذب مجدد GABA
– ورزش
– طب سوزنی

مواد زیر ممکن است باعث بی خوابی شده یا آن را تشدید کنند:
– نیکوتین
– مونوسدیم گلوتامات (MSG)
– تولید بیش از حد آدرنالین، که در شرایط استرس رخ می‌دهد.
– تولید یا ترشح بیش از حد کورتیزول
– تیروزین بیش از حد (هنگامی که در شب مصرف شود)
– فنیل آلانین بیش از حد (هنگامی که در شب مصرف شود)
– کافئین
– تجمع بیش از حد سرب، مس و جیوه
– داروهای شیمیایی (بنزفتامین، بوپروپیون، فنترمین و…)
– آسپارتام (شیرین کننده مصنوعی)

• About
• Latest Posts

Dr. Said Sokhandan

DR.SAID SOKHANDAN (سعید سخندان، N.D.) Naturopathic ، ارائه دهنده مراقبت های اولیه پزشکی هستند، که از ایالت واشنگتن مجوز فعالیت پزشگي دارند.
مشخصات تکمیلی در رابطه با ایشان بدین شرح است؛ دکتر سخندان آموزش های عالی گسترده‌ای در زمینه انواع تکنیک‌های درمانی جامع، پاکسازی کامل بدن (سم‌زدایی)، هورمون، ضدپیری و طول عمر و تکنیک های تشخیصی گذرانده اند. تخصص های دیگر ایشان در تغذیه، طب سوزنی، فوق دکترای طب سوزنی از شانگهای چین و مشاوره تغذیه جامع می باشد.

Latest posts by Dr. Said Sokhandan (see all)

• مقاومت به انسولین - آوریل 5, 2021
• بزرگی پروستات BPH - ژانویه 16, 2021
• فیبر خوراکی - دسامبر 15, 2020