ماهیچه، – DR. Said Sokhandan, N.D. https://drsokhandan.com Naturopathic physician as a Primary Care Provider. Mon, 05 Oct 2020 07:41:31 +0000 fa-IR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.3 https://drsokhandan.com/wp-content/uploads/2020/07/cropped-logo-32x32.jpg ماهیچه، – DR. Said Sokhandan, N.D. https://drsokhandan.com 32 32 کمبود کلسیم و علائم آن https://drsokhandan.com/fa/%da%a9%d9%84%d8%b3%db%8c%d9%85/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25da%25a9%25d9%2584%25d8%25b3%25db%258c%25d9%2585 Sun, 20 Sep 2020 08:13:54 +0000 http://drsokhandan.com/?p=2362 کمبود کلسیم و علائم آن

کلسیم نقش مهمی در ایجاد و حفظ استخوان‌های محکم ایفا می‌کند. کلسیم برای عملکرد قلب، ماهیچه‌ها
و اعصاب ضروری است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که کلسیم همراه با ویتامینD، ممکن است برای
سلامت استخوان مفید باشد و شاید از شما دربرابر سرطان، دیابت، وزن و فشار خون بالا محافظت کند.
کلسیم نقش عمده ای در سلامت ما و استخوان‌ها و دندان‌ها دارد، اما این ماده معدنی سازنده استخوان،
در سایر زمینه‌های سلامتی ما از جمله مدیریت وزن و کاهش علائم پیش از قاعدگی دارای اهمیت است.
زنان پس از یائسگی کلسیم را با کارایی کمتری جذب می کنند.- این امر ریسک ابتلا به پوکی استخوان
در آن‌ها را افزایش می‌دهد.

فواید کلسیم برای سلامتی

– ممکن است عملکرد غده آدرنال را افزایش دهد.
– ممکن است فشار خون را کاهش دهد.
– ممکن است در پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه کمک کند.
– اختلالات در کلسیم ممکن است عامل مهمی در پاتوژنز فشار خون باشد.
– ممکن است به پیشگیری از سکته مغزی (هر دو فرم) کمک کند.
– ممکن است ریتم قلب را در بیماران مبتلا به آریتمی عادی کند.
– کلسیم می‌تواند در پیشگیری از یبوست کمک کننده باشد و سوزش معده را تسکین دهد.
– ممکن است در بهبود زخم معده کمک کند.
– کلسیم می‌تواند به جلوگیری از برخی از انواع سرطان کمک کند ( توده مغزی، مننژیوم، روده بزرگ و تخمدان)
– ممکن است سطح کلسترول کل خون را تا 6٪ کاهش دهد و به افزایش HDL کمک کند، همچنین سطح LDL را 11٪ کاهش دهد.
– 98% کلسیم بدن در استخوان‌هایی متمرکز شده است که کلسیم در تشکیل و رشد آن استخوان‌ها نقش دارد. دریافت بهینه کلسیم ممکن است به پیشگیری از شکستگی استخوان کمک کند، و یک رابطه قوی بین کمبود کلسیم و پوکی استخوان وجود دارد.
– ممکن است به درد استخوان کمک کند.
– ممکن است به دردهای مفصلی و برخی از کمردردها کمک کند.
– ممکن است به ضعف عضلات و گرفتگی عضلات کمک کند.
– ممکن است به جلوگیری از آب‌مروارید کمک کند.
– ممکن است از سرطان (روده بزرگ، تخمدان و مغز) پیشگیری کند.
– ممکن است برای پیشگیری / درمان بیماری آلزایمر مفید باشد (ممکن است آنزیم کولین استیلاز را فعال کند که باعث تولید استیل کولین میشود. (انتقال دهنده عصبی که بیشترین اختلال را در بیماری آلزایمر دارد)

منابع غذایی کلسیم ( میزان میلی گرم کلسیم در هر 100 گرم)

دانه‌ها
– سبوس گندم       119
– گندم سیاه         114
– جوانه‌گندم         72
– چاودار              38

لبنیات
– پنیر سوئیسی  950
– کشک               646
– شیر گاو           115
– شیر بز             129
– زرده تخم مرغ     131

غذاهای دریایی
– گوش ماهی       115
– ماهی قزل آلا     105

]]>
کمبود منیزیم https://drsokhandan.com/fa/%d9%85%d9%86%db%8c%d8%b2%db%8c%d9%85/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d9%2585%25d9%2586%25db%258c%25d8%25b2%25db%258c%25d9%2585 Sat, 19 Sep 2020 06:48:28 +0000 http://drsokhandan.com/?p=2350 کمبود منیزیم و علایم آن

منیزیم یک ماکرو مینرال قلیایی است که به عنوان الکترولیت عمل میکند، ماده مغذی مهمی برای حمایت
از قلب و عروق محسوب میشود. منیزیم در بیش از 330 واکنش آنزیمی که برای تولید ATP( سوخت
همه سلولهای بدن) حیاتی هستند، شرکت میکند. منیزیم همراه با پتاسیم کاتیون اصلی داخل سلولی
هستند، الکترولیتی که جریان الکتریکی مثبت را هدایت میکند.
کمتر از 2 ٪ آمریکاییها دچار کمبود منیزیم شدهاند، کمبود منیزیم میتواند ناشی از دریافت ناکافی منیزیم
از رژیم غذایی باشد یا از دست رفتن منیزیم به واسطه بیماریهایی مانند دیابت، مشکلات گوارشی
(سندروم روده تحریک پذیر، syndrom gout leaky ،بیماری سلیاک، جذب ضعیف، اسهال مزمن)
باشد.
مطالعه ای در این زمینه حاکی از عدم مصرف منیزیم روزانه به میزان کافی در 03 ٪ جمعیت بود.
منیزیم ممکن است به جلوگیری از حمله قلبی کمک کند و احتمال مرگ پس از حمله قلبی را کاهش
میدهد:
آریتمی شدید ممکن است در نتیجه کمبود منیزیم رخ دهد- کمبود شدید منیزیم ممکن است منجر به آریتمی
کشنده و تاکی کاردی در بیماران مبتال به بیماری قلبی شود.
منیزیم ممکن است باعث پیشگیری از آترواسکلروز شود بهطوریکه مانند یک مسدود کننده کانال کلسیم
عمل کند و در نتیجه حاللیت کلسیم را افزایش دهد.
سولفات منیزیم، نمکهای اپسوم، یک ملین عالی برای یبوست است که جذب طبیعی آب از روده را
کاهش میدهد و باعث حرکت روده میشود.
در بیشتر بیماران دیابت شیرین کمبود منیزیم دیده میشود و ممکن است مقاومت به انسولین در نتیجه
کمبود منیزیم رخ دهد که منجر به دیابت شود.
منیزیم ممکن است باعث افزایش HDL شود و سطح سرمی LDL را کاهش دهد و اکسید شدن کلسترول
LDL را مهار کند.
منیزیم در سالمت استخوانها نقش دارد؛ 46 ٪ منیزیم بدن در استخوان متمرکز شده است.
به نظر میرسد کمبود منیزیم در سلولهای عضالنی عاملی در ایجاد فیبرومیالژیا (درد ماهیچه) است. 24 ٪ از کل
منیزیم بدن در عضالت ذخیره شده است و نقش منیزیم در عضالت، اطمینان از رسیدن اکسیژن کافی به
عضله است. و نیز منیزیم در حرکت عضالت و انتقال تکانهای عصبی به عضالت کاربرد دارد.
منیزیم هنگامیکه دقیقا قبل از خواب مصرف شود، امکان بهبود در کیفیت خواب را ایجاد میکند.

منیزیم ممکن است با این مواد تداخل داشته باشد:
وجود منیزیم زیادی ممکن است باعث جلوگیری از آزاد شدن استیل کولین شود.
وجود منیزیم زیادی ممکن است کلسیم را کاهش دهد چرا که منیزیم برای جذب، با کلسیم رقابت می کند-
نسبت منیزیم به کلسیم باید1 به 2باشد مصرف منیزیم بالاتر از این نسبت باعث دفع کلسیم میشود.
مکمل منیزیم نباید همزمان با تتراسایکلینها استفاده شود )زیرا منیزیم ممکن است در جذب و اثربخشی
تتراسایکلینها تداخل ایجاد کند( داروهای وابسته به شرکت های داروسازی.

کمبود منیزیم می تواند باعث موارد زیر شود:
– اسپاسم عضله
– کلسیفیکاسیون عروق
– اضطراب
– افسردگی
– فشار خون
– سلامت استخوان
– خواب

غذاهایی که دارای منیزیم باالیی هستند:
– mackerel ماهی
– شکالت تلخ
– ماهی تن
– ماهی سالمون
– بادام
– برنج قهوه ای
– ماست
– لوبیا سفید
– اسفناج
– برگ چغندر
– تمر هندی
– بامیه
– آواکادو
– سیب زمینی با پوست
– سویای تازه و سبز

]]>